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几种抗衰老食品1

发布时间:2020-06-06 浏览:次    编辑:漳州九乐棋牌

Description:░1、花生酱花生酱富含维生素E,具有强大的抗氧化能九乐棋牌官方下载安装力,常吃花生酱能够帮助人体抗衰老。除此,最新医学研究结果表明,花生酱与其他坚果(如核桃、棒子)一起░,本文发布时间:2020-06-06,关于【几种抗衰老食品】的文章内容即将呈现,预计花费您34秒时间

1 、花生酱

花生酱富含维生素E ,具有强大的抗氧化能九乐棋牌官方下载安装力,常吃花生酱能够帮助人体抗衰老。除此,最新医学研究结果表明,花生酱与其他坚果(如核桃、棒子)一起食用,还能使女性大大降低患2 型糖尿病的风险。

2 、咖啡

咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森病方面的作用不容忽视。除此之外,它还能提高止痛片40% 的效力。对咖啡因的反应因人而异,每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说,一天喝3 杯为宜。咖啡易使人体钙流失,但如果喝添加了牛奶或咖啡伴侣的咖啡,就能有效防止钙的流失。咖啡对皮肤也有害,因此,喝一杯咖啡之后,应喝1 ~ 2 杯水。

3 、美国大杏仁

研究结果显示,在每天的膳食中加一把美国大杏仁不仅不会使体重增加,相反还能帮助女性减肥。这是因为,首先,食用美国大杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感,饭前吃一小把,可减少对其他高热食品的摄入;其次,大杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率。食用大杏仁并不会摄入营养标签上标明的那么多能量,所以不会导致体重增加。另外,一些研究还表明,每周食用美国大杏仁5 次以上的女性,体质指数(BMI )在所有成年人中最低。

4 、燕麦片

燕麦颗粒浑身是宝,几乎包含人体所需的全部营养成分,比如植物性蛋白质、维生素B1 、维生素B2 、膳食纤维以及铁、锌等微量元素,燕麦还能为骨骼和牙齿补钙,并使人整天精神饱满。尤其是当血液中胆固醇含量过高时,更应该在早餐时选择燕麦片。美国临床营养学家的研究结果证实,不分男女,只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥,就能将高胆固醇水平降低10% 以上,并使心肌梗死的发病率降低20% 。倘若选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等的麦片糊,则能使心肌梗死的发病率降低50% 。

5 、巧克力

巧克力能帮助人们走出情绪低谷,因为巧克力具有消除抑郁的奇效。巧克力所含的糖类和脂肪在人的大脑中释放幸福激素和内啡肤,让人精神愉悦,而且巧克力中还含有苯(基)乙胺,其抗抑郁九乐棋牌官方下载安装的功效早已被科学家们所证实。

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