Description:░一般混合食物在胃中停留时间为4~5小时，因此两餐间隔应以5~6小时较适宜。早餐7：00，午餐12：00，晚餐18：00。定时用餐，形成条件反射，利于保持食欲和消化吸收。各餐食物能量分配早░，本文发布时间：2020-06-16，关于【合理的膳食制度】的文章内容即将呈现，预计花费您63秒时间：
一般混合食物在胃中停留时间为4 ~ 5 小时，因此两餐间隔应以5 ~ 6 小时较适宜。
早餐7 ：00 ，午餐12 ：00 ，晚餐18 ：00 。定时用餐，形成条件反射，利于保持食欲和消化吸收。各餐食物能量分配早餐应为30% ，午餐40% ，晚餐30% 。编排的食谱不但要符合平衡膳食的要求，还要被就餐者乐于接受。
1 、早餐营养易消化
早餐时许九乐棋牌官方下载安装多人因为时间比较紧张，往往食欲不佳。因此，早餐食物的量不宜过多，一般情况下主食以一到两种为宜；中国居民早餐往往蛋白质的供给不足，因此早餐中要有牛奶和（或）鸡蛋；蔬菜也是不可少的，考虑到中国居民的生活习惯，可以用凉拌的方法供给，要逐步改变每天吃咸菜的习惯；早餐时身体内比较缺水，因此要有一定的水分供给，但也要注意胃容量，水分含量不宜太多。早餐食物种类包括四大类主食、牛奶或鸡蛋、其他优质蛋白质食物、蔬菜或水果，九乐棋牌官网手机版下载早餐配食的时候以4 种为优、3 种为良、2 种为中等、1 种为差。
2 、午餐丰盛不超量
午餐在一天食物和营养素的供给中起着承上启下的作用，主食可以有一或两种；副食的品种可略多于晚餐，可以两辈两素再加汤。
3 、晚餐少食宜清淡
晚餐应吃得素而少，多些蔬菜、少些肉，多些杂粮、少些油。主食应选择一或两种；副食仍可以两辈两素，但在原料的选择上以鱼、虾为主。晚餐九乐棋牌应避免油重肉多蔬菜少，酒精面食加高汤。
午晚餐食物种类应包括主食、动物性食物、豆制品、蔬菜水果、植物油。
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